アーユルヴェーダの免疫力を高めるCOVID 19危機時のセルフケア対策 　
　 　 　
　 　 Ministry of AYUSH India

Covid 19の発生をきっかけに、世界中の人類全体が苦しんでいます。身体の自然防御システム（免疫）を強化することは、最適な健康状態を維持する上で重要な役割を果たします。私たちは皆、予防が治療よりも優れていることを知っています。COVID-19の薬は今のところありませんが、こうした状態の時に免疫力を高める予防策を講じることは良いことです。
アーユルヴェーダは生命科学であり、自然の恵みを健康で幸せな生活の維持を強めます。アーユルヴェーダの予防ケアに関する広範な知識ベースは、健康的な生活を維持するための「Dinacharyaディナチャリヤー」（毎日の養生法）と「Ritucharyaリトゥチャリヤー」（季節の養生法）の概念に由来しています。それは植物ベースの科学です。アーユルヴェーダの古典的な経典では、自己に対する意識の単純さと、各自の免疫力を高めて維持することによって達成できる調和が強調されています。
AYUSH省は、予防的健康対策と免疫の強化のために、特に呼吸器の健康に関連する次のセルフケアガイドラインを推奨しています。これらはアーユルヴェーダの古典医書と科学出版物によってサポートされています。

一般的な対策


1. 暖かい水を一日中飲みます。
2. ヨーガーサナ、プラーナーヤーマ、およびAYUSH省（YOGA　at　Home 、Stay　Home ,Stay Safe）のアドバイスに従って毎日少なくとも30分間の瞑想を継続します。
3. Haldiハラディ　（ターメリック）、Jeeraジーラ（クミン）、Dhaniya　ダニヤー（コリアンダー）、Lahsuna　ラスナ（ガーリック）などのスパイスが料理におすすめです。 

アーユルヴェーダの免疫促進策


1. Chyavanaprash 10gm（中さじ1杯）を朝空腹時になめ服用してください。糖尿病患者は無糖のチャヴァナ・プラーシュを服用すべきです。
2. トゥルシー（バジル）、ダーラチーニー（シナモン）、カリミルチ（黒コショウ）、シュンティー（ドライジンジャー）、ムナッカ（レーズン）から作られたハーブティー/煎じ薬（カシャーヤ）を５０ｍｌを、1日1〜2回飲みます。必要に応じて、グダ（天然黒砂糖）や新鮮なレモンジュースを好みに合わせて加えます。
3. ゴールデンミルク-１/2匙、ハルディ（ターメリック）粉末1/2匙、ホットミルク-150 ml に混ぜ、1日1回または2回飲用します。

簡単なアーユルヴェーダのケア


1. 鼻への油塗布〜朝と夜に両方の鼻孔(pratimarsha　nasyaプラティマルシャ.ナスヤ）にゴマ油/ココナッツオイルまたはギーを1〜2滴滴下、またはよく塗布します。
2. 油によるうがい療法〜スプーン1杯のゴマ油、またはココナッツオイルを口に含みます。飲まないでください。口の中で2〜3分間うがいし油口の中で振ってから吐き出した後、温水でうがいし、すすいでください。これは、1日に1回または2回行うと口内の粘膜、歯茎を強くできます。

乾いた咳/喉の痛みに対するケア


1. 新鮮なプディナ（ミント）の葉、またはアジョヴァン（キャラウェイシード）を使用した蒸気吸入は、1日に1回行うと効果あります。
2. 天然黒砂糖、又は蜂蜜と混合したラヴァンガ（クローブ）パウダーは、咳や喉の炎症の場合に1日2〜3回服用します。
3. これらの対策は一般的な咳、通常の乾いた咳や喉の痛みを治します。ただし、これらの症状が続く場合は医師に相談することをお勧めします。
上記の措置、ケアは、個人の状況に応じて可能な限り行うことができます。これらの対策は、感染症に対する個人の免疫力を高める可能性があります。
インド国中の著名なアーユルヴェーダ医師（ヴァイディア）に相談することをお勧めします。

Padma ShriVaidya P R Krishnakumar（コインンバトーレ）, Vaidya P M Varieｒ (コルカタ)
Padma Bhushan Vaidya Devendra Triguna,（デリー）, B S Prasad,（ベルガウム）
Vaidya Jayant Devpujari（ナグプール）,Vaidya Vinay Velankar（タネ）,
,Padma Shri Vaidya Gurdeep Singh（ジャムナガール）, Acharya Balkrishnaji（ジョドプール）,
Vaidya M S Baghe (rジャイプール）, Vaidya R B Dwivedi（ハリドイ UP）,
Vaidya K N Dwivedii (ヴァラナシー）,Vaidya Rakesh Sharma （チャンディガール）　
Vaidya Abichal Chattopadhyaya (コルカタ), Vaidya Tanuja Nesari（デリー）,
Vaidya Sanjeev Sharmar（ジャイプール), Vaidya Anup Thakar (ジャムナガール）
注意事項：上記アドヴァイスはCOVID 19の治療に特化したものではありません
 　 　
　 　 　
　 　
　 　 　
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